Wybór odpowiedniej formy aktywności fizycznej staje się coraz trudniejszy. Sprawdź szczegółowe porównanie, które pomoże Ci podjąć najlepszą decyzję!
Sprawdzamy, która metoda pozwala spalić więcej kalorii w krótszym czasie. Wyniki mogą Cię zaskoczyć!
Dzięki zaangażowaniu 90% włókien mięśniowych jednocześnie, trening EMS maksymalizuje wydatek energetyczny. Co więcej, intensywnie pobudza metabolizm, prowadząc do tzw. efektu "afterburn" (EPOC) – czyli spalania kalorii nawet do 48 godzin PO zakończeniu sesji.
Spalanie kalorii na siłowni jest bardzo zmienne. Zależy od rodzaju treningu (cardio spala więcej w trakcie, siłowy buduje mięśnie, które spalają więcej w spoczynku), intensywności i przerw. Osiągnięcie pułapu 800 kcal wymaga zazwyczaj bardzo intensywnego, długiego wysiłku.
Zobacz, co dokładnie dzieje się podczas obu typów treningu
Rozgrzewka, zmiana ubrania, wybór sprzętu. Dopiero przygotowujesz się do właściwego treningu.
Zakładasz strój EMS, trener kalibruje impulsy. Już zaczynasz intensywną pracę!
Właściwy trening - serie ćwiczeń z przerwami na odpoczynek między seriami.
Intensywny 20-minutowy trening z pełną aktywacją 90% mięśni. Maksymalne spalanie!
Dalszy trening, cardio, stretching. Stopniowo spadająca intensywność.
Rozciąganie i relaks. Już kończysz - efekt "afterburn" działa do 48h!
Masz napięty grafik i każda minuta się liczy? Nie masz 2 godzin dziennie na siłownię?
Kochasz różnorodność sprzętu, lubisz eksperymentować z różnymi ćwiczeniami i masz na to czas?
Wracasz do formy po ciąży, masz mało czasu, potrzebujesz skutecznego wzmocnienia mięśni?
Chcesz zbudować masę mięśniową, pracować z ciężkimi ciężarami, rozwijać konkretne partie?
Czujesz dyskomfort w zatłoczonej siłowni? Wolisz prywatną atmosferę i indywidualną uwagę trenera?
Trenujesz regularnie różne dyscypliny, potrzebujesz uzupełnienia i regeneracji?
"Przez 5 lat chodziłam na siłownię 4 razy w tygodniu. EMS daje mi te same efekty w 2 treningach po 30 minut. Oszczędzam 5 godzin tygodniowo!"
"Jako mama dwójki dzieci nie mam czasu na 2-godzinne wyjścia na siłownię. EMS to było strzał w dziesiątkę - efekty po 2 miesiącach przeszły moje oczekiwania."
"Zawsze krępowałem się na siłowni. Tutaj jestem sam z trenerem, który mnie motywuje i poprawia technikę. Po 3 miesiącach schudłem 12 kg!"
Tak, jeśli nie masz przeciwwskazań medycznych i trenujesz pod okiem wykwalifikowanego trenera. W ProTrener zawsze zaczynamy od szczegółowego wywiadu zdrowotnego i dostosowujemy intensywność impulsów do Twoich możliwości.
Tak, możesz odczuć tzw. "zakwasy" (DOMS) mocniej niż po zwykłym treningu. To normalne i świadczy o intensywnej pracy mięśni głębokich, które często są pomijane na siłowni. Ból mija po 2-3 dniach.
Tak! Wielu naszych klientów używa EMS jako uzupełnienie regularnych treningów siłowych. EMS świetnie sprawdza się jako trening regeneracyjny lub sposób na aktywację mięśni głębokich.
Pierwsze efekty (lepsze samopoczucie, wzrost energii) odczujesz już po pierwszym treningu. Widoczne rezultaty (redukcja tkanki tłuszczowej, poprawa jędrności) pojawiają się zazwyczaj po 8-12 regularnych sesjach, co odpowiada około 6-8 tygodniom treningu.
EMS doskonale wzmacnia i tonizuje mięśnie. Jeśli Twoim celem jest budowa dużej masy mięśniowej (bodybuilding), tradycyjna siłownia z ciężkimi ciężarami może być lepszym wyborem. Ale jeśli chcesz jędrnego, wysportowanego ciała - EMS jest idealny!
Umów się na trening próbny i sprawdź, ile kalorii możesz spalić podczas jednej, 30-minutowej sesji EMS w ProTrener!
Zarezerwuj Trening Próbny Teraz